rumpan

Vi har inte bara rättigheten att klaga, vi har också en skyldighet att en gång lyfta rumpan från tv-soffan och tänka till en gång till.

Satt på rumpan i Goa i fyra veckor utan att göra ett skvatt.

Man kan till exempel lägga in hopp och explosivitet i många av rörelserna eller sysselsätta sig med mördarövningar som Single Leg Squat, extremt djupa knäböjningar på ett ben där rumpan nästan nuddar golvet.